czy wolny

ni bralem hcg bo prof powiedzial ze jest to zbedne ze pozniej nie bedzie problemu z jajkami czy niski shbg =wysoki testosteron wolny ? , a wolny teoretycznie duzo masy miesniowej ?

ahahahaha 9min i fujary przegrywaja tera znowu rzut wolny ciekawe czy bedzie 2:0 ale ta polska jest genialna

03.08 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 90 TRENING DÓŁ MARTWY CIĄG 60 X 10 60 X 10 70 X 5 80 X 5 90 X 5 100 X 5 WYKROK CHODZONE 16KG HANTLE X 20 14KG X 20 10K X 20 10KG X 20 UGINANIE SIEDZĄC 3 X 15 TABATA (2 X TABAT) I -- HIGH PULL SUMO DEADLIFT 32KG--SWING KETL 20KG---SQUAT II --- NA WIOŚLARZU BRZUCH 20 MINUT CARDIO OJJ DAWNO NIE [...]

Ale nie są dla mnie priorytetem...tym bardziej że nie wiem , czy z żoną nie wyjedziemy 1-ego marca na wakacje 8-) Jutro będzie wiadomo czy został jeszcze wolny termin....? Termin wycieczki klepnięty....wylot 1-ego marca 8-)a zatem moje treningi raczej nie wejdą na wyższy level.... Dzisiaj dzień rehabilitacji... Bicepsuginanie ramion na przemian [...]

Z racji ze Pancerz poprosił mnie na prv o pomoc to uczynię to: Dla początkującego jak Ty (4 miesiace stażu) wystarczy czy podstawowy split. Przed użyciem niżej wymienionego planu zastosuj cykl regeneracyjny np 2tygodniowy bez niego nic on Ci nie da. Co to jest cykl regeneracyjny jest tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/ Plan podstawowy Dzien 1 [...]

[...] na wiele godzin po - zrobiony rano zapewni Ci efekt na caly dzien. To co wymieniles ze sprzetu to az nadto, mozesz zrobic tabate na skakance, z tantelkami - thrusters, czy wogole bez sprzetu - burpees - albo jeszcze cos innego. Najlepiej wybrac cwiczenie angazujace jak najwiecej miesni - nie musisz sie bac przeciazenia, bo to tylko 8 serii [...]

[...] pokrecilam, kiedy pisalam o ladowaniu, mialam na mysli raczej wolny, ponadprogramowy posilek a to przeciez zupelnie rozne sprawy, ladowanie moze bedzie za 2tyg. pozdro jeszcze male pytanie: czy do omega-3 brac dodatkowo wit.E ? czy tez orzechy wystarcza? eunike- wybacz ze tak w Twoim temacie Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-03-20 13:19:33

[...] 20x15/ 20x15 20x15/ 20x15/ 20x15/ 20x15 1. hardkorowo :-D w ostatniej serii dorzucilam eksperymentalnie, z przerwami ale weszlo 2. tez ostatnia seria zeby sprawdzic czy da rade, dalo ale przy mniejszym zakresie ruchu 3. poki co ciezko dolozyc 4. ok 5a. pocioralo zwlaszcza dwojki, znow zdaje mi sie ze prawa strone bardziej 5b. ok 6. coraz [...]

[...] jestem na nowej diecie i stosuje nowy, nieco inny trening oparty na powtórzeniach eksplozywnych. Mam już kilka wniosków co do tego typu treningu, z pewnością nie można ćwiczyć w ten sposób przy wszystkich ćwiczeniach bo albo jest to zbyt niebezpieczne i może doprowadzić do kontuzji albo po prostu niektóre z ćwiczeń nie nadają się do tego typu [...]

[...] poświęcił mi kupę czasu - spojrzał i na mój przysiad, i na martwy ciąg i na wszystkie możliwe wyciskania i wiosłowania, pokazał wszystkie możliwe ustawienia rąk na sztandze czy nóg na suwnicy, wraz z zależnościami z tego wynikającymi, został zasypany gradem (głupich) pytań, na wszystkie cierpliwie odpowiadał. Otworzył mi oczy na wiele rzeczy. [...]

acha, to zobacz w dzien wolny czy cos ci spadlo w wymiarach

[...] wariatkę, kiedy opowiadam o tym jak jem i gdy odmawiam ciasta: "po co się odchudzasz, przecież już jesteś chuda!!" I właśnie tak myślę, że nie chodzi mi tu teraz o słodycze, czy tego typu rzeczy, chodzi o takie podstawowe rzeczy jak ziarna czy nabiał, tego ostatnio mi brakuje. A marudzenie wynika z tego, że absolutnie dość mam roślin [...]

Mayu nietreningowy, nietrenigowy. Zrobiłam to aero i mam postanowienie wytrzymałościówki, ale nie wiem czy dotrzymam postanowienia, bo też mnie wszystko straszliwie boli, zwłaszcza po wczorajszym mocnym treningu na nogi, a jutro znów obwody. Więc nie wiem, czy już na dziś sobie nie odpuszczę. taka już jestem, że zawsze dużo chcę. Jak mi się powie: [...]

[...] rano i odczuwalny był brak regeneracji. Pomimo tego trening zaliczam do udanych. Ściąganie drążka trochę lepiej. Wiosło - nie mogę określić, która ręka jest słabsza. Raz zaczynam lewą A raz prawą. Wyciskanie - nosz nie wiem co jest z tym wyciskaniem. Lewą ręka całkiem bez sił i boli od nadgarstka do łokcia. Przy ostatnich powtorzeniach odcina [...]

[...] Ja aktualnie zmieniam rozkład dni treningowych - do tej pory trenowałem wtorek,środa,czwartek + soboty jak nie byłem w pracy i jakieś tam dodatkowe moje treningi rowerowe czy rolkowe. Od tego tygodnia trenuje w poniedziałki, środy i piątki + sobota jak będzie wolny dzień ale nie zapowiada się bo teraz sezon urlopowy i ciągle trzeba będzie [...]

[...] ciekawe doznanie gdy się wisi do góry nogami na pasach a w czasie obrotu w środku mnóstwo pluszowych maskotek imitujących portfele, kubki i inne pierdoły leżące na podszybiu czy luzem gdzieś w schowkach w drzwiach. Daje do myślenia... Mnóstwo stoisk ze sprzętem rolkarskim głównie Powerslide - główny sponsor. Można było za free wypożyczyć i [...]

Kilka dni poza domem, liczyłam, że net będzie, ale niestety zawiódł. Dieta i treningi w ryzach - jedynie w Czwartek wpadł dodatkowy dzień wolny. Miska bardzo monotonna, ale nie miałam dostępu do liczydła i wagi, więc zaplanowałam wszystko wcześniej, żeby się zgadzało. W DT dodawałam dodatkowy owoc po treningu zamiast do śniadania. W jeden dzień [...]

[...] meal, planuję zakupić jakieś batony i je wrzucać jako cheat meal. Myślę też nad Whey 100 Treca czekoladą, wanilią lub czeko-wiśnią. Trochę irytuje mnie fakt że Sprite Zero czy Fanta zero kosztują 6zł najtaniej na portalu aukcyjnym, do tego przesyłka 20zł prawie :/ jadę ciągle na coli zero z Lidla i Biedronki ale przydało by się urozmaicenie. [...]

Moja historia rozpoczyna się za czasów kiedy w wypożyczalniach kaset była półka "sztuki walki". Wszystkie vhsy oglądałem po 10 razy, a fragmenty walk po milion:) Kiedy w klubie osiedlowym powstała sekcja kickboxingu nie było wątpliwości, ja i paru kumpli zapisaliśmy się. Od kiedy pamiętam w futrynie wisiał drążek, a w suficie tkwił hak, na którym [...]

[...] 6kg/ 6kg 6. wznosy nóg 3x20 + rowerek 35min + barkowy, przed i po 1a. 25kg już bardzo na raty i ostatnie lekko niedociągnięte. 1b. #-P Katorga, chyba z 5 razy przeliczałam czy jest tam 12kg bo ciążyło jak 20. 2b. Ok, ładnie poszło, coś dorzucę. 2b. Bez szaleństw ale nie było łatwo. 3a i b. Popompowałam choć w ławce te 4kg to za dużo, zejdę do [...]